Практикум
"от СамоУценки до СамоОценки"
"от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 1. Упражнения «Ценности и самооценка»
Занятие 1.1. Практика «Ценность как ресурс»
Сформируете свою систему ценностей, которая позволит вам не заблудиться и не сойти со своего пути даже в самых противоречивых ситуациях.
Занятие 2. Всё про сепарацию/отделение от родителей. Даст понимание постоянного напряжения, разочарования.
Занятие 3. Формирование личных границ. Полная схема формирования личных границ.
Занятие 4. Расстановочная практика «Отделение от родителей», поможет стать энергетически не зависимым, изменит жизнь во всех сферах. Уберёт обиду на родителей. Поможет пройти этап прощения и становления как личности.
Занятие 5. Трансформация Архетипа «Жертвы».
Занятие 6. Даст понимание: почему нужно прощать?
Занятие 7. Пять элементов прощения.
Занятие 8. Практика «Прощение»
Занятие 9. Медитативная практика «Встреча на мосту» научит принимать себя таким, каким вы являетесь без страха и сомнений.
Занятие 10. Медитация «Водопад любви» активирует сердечную чакру и сформируем любовь к себе
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
Научимся принимать себя такими, какими мы являемся без страха и сомнений.
Перестанете следовать чужому мнению и подстраиваться под других
Начнете следовать своим желаниям
Занятие 1.1. Практика «Ценность как ресурс»
Сформируете свою систему ценностей, которая позволит вам не заблудиться и не сойти со своего пути даже в самых противоречивых ситуациях.
Занятие 2. Всё про сепарацию/отделение от родителей. Даст понимание постоянного напряжения, разочарования.
Занятие 3. Формирование личных границ. Полная схема формирования личных границ.
Занятие 4. Расстановочная практика «Отделение от родителей», поможет стать энергетически не зависимым, изменит жизнь во всех сферах. Уберёт обиду на родителей. Поможет пройти этап прощения и становления как личности.
Занятие 5. Трансформация Архетипа «Жертвы».
Занятие 6. Даст понимание: почему нужно прощать?
Занятие 7. Пять элементов прощения.
Занятие 8. Практика «Прощение»
Занятие 9. Медитативная практика «Встреча на мосту» научит принимать себя таким, каким вы являетесь без страха и сомнений.
Занятие 10. Медитация «Водопад любви» активирует сердечную чакру и сформируем любовь к себе
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
Научимся принимать себя такими, какими мы являемся без страха и сомнений.
Перестанете следовать чужому мнению и подстраиваться под других
Начнете следовать своим желаниям
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 1. Критерии, позволяющие определить «программу жертвы»
Задача занятие выявить в себе программу жертвы и отразить в отчёте к занятию.
Задача занятие выявить в себе программу жертвы и отразить в отчёте к занятию.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 1.1. Трансформация архетипа «жертвы». Осознания по выполнению занятия отразите в отчёте.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 1.2. Пять элементов помощи себе. Напишите свои осознания и понимание: что необходимо сделать, для помощи себе.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 2. Даст понимание: почему нужно прощать? Напишите свои осознания и отразите в отчете к занятию.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 2.1. Практика «Прощение»
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 3. Упражнения «Ценности и самооценка» . Выполнить упражнение в соответствии с чек- листом и основные осознания указать в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
ЧЕК-ЛИСТ
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 4. Практика «Ценность как ресурс»
Сформируете свою систему ценностей, которая позволит вам не заблудиться и не сойти со своего пути даже в самых противоречивых ситуациях.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
Сформируете свою систему ценностей, которая позволит вам не заблудиться и не сойти со своего пути даже в самых противоречивых ситуациях.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 5. Упражнение «Чувствуем любовь к себе».
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 5.1. Рекомендации после выполнения упражнения «Чувствуем любовь к себе»
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 6. Всё про сепарацию/отделение от родителей. Даст понимание постоянного напряжения, разочарования.
Напишите ваши осознания по изучению материала и отразите их в отчёте к занятию.
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
Напишите ваши осознания по изучению материала и отразите их в отчёте к занятию.
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
ПРАКТИКУМ
Занятие 6.1. Упражнение «Спасибо мама! Спасибо папа!» на принятие родителей, такими какими они являются.
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 7. Формирование личных границ.
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Урок 1. Прослушать теоретический материал.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
Результат выполнения упражнения и осознания отразите в отчете к занятию.
Все осознания отразите в отчёте к занятию.
Урок 1. Прослушать теоретический материал.
Напишите свои осознания после проведения практики. Как прошло прощение? Какие эмоции вы чувствовали? Как реагировало ваше тело?
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Медитация. Поможет снять чувство вины и осознать свою целостность.
Очень часто формирование личных границ сопряжено с чувством вины, которое затягивает вас обратно в болото созависимости и потери собственного «Я», то необходимо выполнять эту медитацию (и не ОДИН РАЗ!!! на первых этапах формирования своей личности)
Эта медитация поможет отделить себя от окружающих и вернуть им ответственность за их собственное благополучие.
Приступить к выполнению задания урока 1 занятия 7 « Формирование личных границ».
Очень часто формирование личных границ сопряжено с чувством вины, которое затягивает вас обратно в болото созависимости и потери собственного «Я», то необходимо выполнять эту медитацию (и не ОДИН РАЗ!!! на первых этапах формирования своей личности)
Эта медитация поможет отделить себя от окружающих и вернуть им ответственность за их собственное благополучие.
Приступить к выполнению задания урока 1 занятия 7 « Формирование личных границ».
- ЧЕК-ЛИСТ
Выполнить все упражнения к уроку 1 и основные осознания по выполнению прописать в отчете к занятию 7.
Мной прослушан материал к уроку 1. Мои осознания___
Мной выполнены упражнения к уроку 1. Мои основные осознания____
Мной выполнена медитация. Мои осознания____
Мной прослушан материал к уроку 1. Мои осознания___
Мной выполнены упражнения к уроку 1. Мои основные осознания____
Мной выполнена медитация. Мои осознания____
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Урок 2. Прослушать теоретический материал.
Приступить к выполнению задания урока 2 занятия 7 « Формирование личных границ».
Приступить к выполнению задания урока 2 занятия 7 « Формирование личных границ».
Медитация. Интеграция положительных отвергнутых качеств.
Эту медитацию важно повторять неоднократно и интегрировать в свою жизнь положительное качество. И обязательно необходимо это действие совершать и в реальной жизни.
Например, Если это смелость, какой смелый поступок вы можете совершить? Каждую неделю делайте что-то, требующее от вас всё большей смелости, и постепенно развивайте способность интегрировать и проявлять это качество в жизни.
Эту медитацию важно повторять неоднократно и интегрировать в свою жизнь положительное качество. И обязательно необходимо это действие совершать и в реальной жизни.
Например, Если это смелость, какой смелый поступок вы можете совершить? Каждую неделю делайте что-то, требующее от вас всё большей смелости, и постепенно развивайте способность интегрировать и проявлять это качество в жизни.
Приступить к выполнению задания урока 2 занятия 7 « Формирование личных границ».
- ЧЕК-ЛИСТ
Выполнить все упражнения к уроку 2 и основные осознания по выполнению прописать в отчете к занятию 7.
Мной прослушан материал к уроку 2. Мои осознания___
Мной выполнены упражнения к уроку 2. Мои основные осознания____
Мной выполнена медитация. Мои осознания____
Мной прослушан материал к уроку 2. Мои осознания___
Мной выполнены упражнения к уроку 2. Мои основные осознания____
Мной выполнена медитация. Мои осознания____
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Урок 3. Формирование истинного «Я» - посвящён практикум «от СамоУценки до СамоОценки»
Упражнение на закрепление результата. На данном этапе необходимо выполнить упражнение, которое поможет поддержать установленную границу. Выполняйте его на бумаге. Это упражнение не требует проверки.
Упражнение на закрепление результата. На данном этапе необходимо выполнить упражнение, которое поможет поддержать установленную границу. Выполняйте его на бумаге. Это упражнение не требует проверки.
- ЧЕК-ЛИСТ
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
«Золотое» правило нравственности : «Относись к людям так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе».
После изучения материала необходимо подготовить собственные правила.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Медитация «Освобождение от психических атак и крючков»
ВНИМАНИЕ!!! Медитацию выполняют в спокойном месте там, где вам никто не помешает. При выполнении медитации закройте глаза. НЕ АКЦЕНТРИРУЙТЕ своё внимание на происходящем.
ВНИМАНИЕ!!! Медитацию выполняют в спокойном месте там, где вам никто не помешает. При выполнении медитации закройте глаза. НЕ АКЦЕНТРИРУЙТЕ своё внимание на происходящем.
Мы нарушаем пространство человека и его свободу воли и выбора, когда навязываем ему свои принципы и представления о жизни. Когда мы относимся к близким нам людям как к равным, признаем за ними право поступать и реагировать по собственному усмотрению, границы восстанавливаются.
Мы всегда будем вторгаться в пространство других людей, если не станем руководствоваться чистыми намерениями, а также если нам не дали понять, что это нужно. Если вы услышали от людей просьбу о помощи – действуйте. Но до этого – ждите.
Особенно это касается близких вам и родных людей. Не переходите грань, не причиняйте «добро» насильно.
ВАЖНО!!! После выполнении медитации, описать подробно процесс исцеления. Описываем, что чувствовали, как реагировало тело.
Мы всегда будем вторгаться в пространство других людей, если не станем руководствоваться чистыми намерениями, а также если нам не дали понять, что это нужно. Если вы услышали от людей просьбу о помощи – действуйте. Но до этого – ждите.
Особенно это касается близких вам и родных людей. Не переходите грань, не причиняйте «добро» насильно.
ВАЖНО!!! После выполнении медитации, описать подробно процесс исцеления. Описываем, что чувствовали, как реагировало тело.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Медитация – исцеление в утробе матери, восстановление родового пузыря, родовой смазки – первые нарушенные границы.
ВНИМАНИЕ!!! Медитацию выполняют в спокойном месте там, где вам никто не помешает. При выполнении медитации закройте глаза. НЕ АКЦЕНТРИРУЙТЕ своё внимание на происходящем.
ВНИМАНИЕ!!! Медитацию выполняют в спокойном месте там, где вам никто не помешает. При выполнении медитации закройте глаза. НЕ АКЦЕНТРИРУЙТЕ своё внимание на происходящем.
С самого момента зачатия мы знаем обо всём, что происходит вокруг нас. Зачастую ребёнку, находящемуся в утробе, передаются эмоции и убеждения матери. Травмирующие мысли, ощущение собственной нежеланности, чувство утомления и другие стрессы – все это может почувствовать ребёнок, что влияет на уровень ноадреналина и серотонина в его организме.
ВАЖНО!!! После выполнении медитации, описать подробно процесс исцеления. Описываем, что чувствовали, как реагировало тело.
ВАЖНО!!! После выполнении медитации, описать подробно процесс исцеления. Описываем, что чувствовали, как реагировало тело.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Медитация на осознание своего места при формировании личных границ
ВНИМАНИЕ!!! Медитацию выполняют в спокойном месте там, где вам никто не помешает. При выполнении медитации закройте глаза. НЕ АКЦЕНТРИРУЙТЕ своё внимание на происходящем.
ВНИМАНИЕ!!! Медитацию выполняют в спокойном месте там, где вам никто не помешает. При выполнении медитации закройте глаза. НЕ АКЦЕНТРИРУЙТЕ своё внимание на происходящем.
Правила дают нам права в жизни. Когда вы устанавливаете правила, вы получаете возможность жить как вы хотите, иметь личное пространство и время для себя.
Но наши границы гибкие, они пересекаются с границами других людей, создавая общее пространство. Важно помнить, что это не дает нам право на жизнь другого человека, ведь у него тоже есть права и есть выбор в жизни.
Для выполнения медитации необходимы уже подготовленные собственные правила.
ВАЖНО!!! После выполнении медитации, описать подробно процесс исцеления. Описываем, что чувствовали, как реагировало тело.
Но наши границы гибкие, они пересекаются с границами других людей, создавая общее пространство. Важно помнить, что это не дает нам право на жизнь другого человека, ведь у него тоже есть права и есть выбор в жизни.
Для выполнения медитации необходимы уже подготовленные собственные правила.
ВАЖНО!!! После выполнении медитации, описать подробно процесс исцеления. Описываем, что чувствовали, как реагировало тело.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 7.1. Упражнение «Несколько фраз» работает на принятие ответственности за себя, свои поступки, свою жизнь, без внутренних сопротивлений. Выполнить упражнение и о результате написать в отчёте.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 8. Анкета- инструкция «Ангел исцеления» для исцеления сознания и выход на новый уровень сознания.
Заполните анкету – инструкцию, для полного прощения людей, которые нанесли вам травму.
Напишите в отчётах ваши ощущения после заполнения анкеты – инструкции «Ангел исцеления»
Заполните анкету – инструкцию, для полного прощения людей, которые нанесли вам травму.
Напишите в отчётах ваши ощущения после заполнения анкеты – инструкции «Ангел исцеления»
- АНКЕТА
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 9. Расстановочная практика «Отделение от родителей», поможет стать энергетически не зависимым, изменит жизнь во всех сферах.
Уберёт обиду на родителей. Поможет пройти этап прощения и становления как личности.
Уберёт обиду на родителей. Поможет пройти этап прощения и становления как личности.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 10. Медитативная практика «Встреча на мосту» научит принимать себя таким, каким вы являетесь без страха и сомнений.
Используя чек- лист для выполнения этого задания поделитесь результатами в отчёте к занятию.
Результат, полученный после расстановочной практике, укажите в отчётах по выполнению занятия.
Используя чек- лист для выполнения этого задания поделитесь результатами в отчёте к занятию.
Результат, полученный после расстановочной практике, укажите в отчётах по выполнению занятия.
- ЧЕК-ЛИСТ
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
Занятие 11. Медитация «Водопад любви» активирует сердечную чакру и сформируем любовь к себе.
Результат, полученный после практики, укажите в отчётах по выполнению медитации.
Результат, полученный после практики, укажите в отчётах по выполнению медитации.
ПРАКТИКУМ "от СамоУценки до СамоОценки"
ВАЖНО: по каждому заданию написать ваши осознания после прохождения занятий.
ФОРМА ДЛЯ ОТПРАВКИ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности